Natuurlijke ondersteuning bij verkoudheid en griep
Hieronder volgt een stappenplan dat je kan volgen. Luister altijd naar je lichaam en doe wat goed voelt voor jou.
Stap 1 – Hulp is nabij in je eigen keuken!
Waarschijnlijk heb je minder eetlust als je griep of verkoudheid hebt. Om ervoor te zorgen dat je toch voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, terwijl je je spijsverteringsorganen rust geeft, kan je overschakelen op een vloeibaar voedselprogramma van 3 dagen. Wij zijn fan van versgeperste sappen!
Fruit- en groentesappen zijn namelijk vloeibare voedsel-‘bommetjes’ die snel en zonder veel energieverlies direct door je lichaam kunnen worden opgenomen. Daardoor houdt je lichaam energie over voor de echt belangrijke dingen op dit moment: weer gezond worden. Gebruik indien mogelijk alleen groente en fruit van biologische teelt, hoe minder gifstoffen je binnenkrijgt, des te beter.
Houd jezelf warm, met name in de winter; neem een klein beetje vast voedsel (fruit, avocado, gestoomde of gekookte groente, salade of aardappels) als je echt heel veel honger hebt of houd je slechts één dag in plaats van drie dagen aan het vloeibare voedselprogramma.
Dus… neem een sapcentrifuge en een soeppan en ga aan de slag!
Drink tussen de 1,5 en 2 liter per dag van onderstaande twee recepten en probeer in totaal ca. 4 liter vloeistof per dag binnen te krijgen (sappen, bouillon, kruidenthee, water).
Recept 1: neem ¾ deel wortelen en ¼ deel appels. Maak hier sap van en voeg 50% water toe voordat je het opdrinkt. Als je het koud hebt, kun je een snufje cayennepeper, gember of zwarte peper toevoegen. Voeg ook 3 teentjes knoflook toe. Dit is een must. Je kunt van deze drank zoveel drinken als je wilt. Het bevat veel vitaminen en antioxidanten en zal je lichaam helpen.
Recept 2: een klassieke potassiumbouillon. Je maakt deze als volgt:
Vul een grote soeppan met: 2 grote uien, 2 bollen knoflook, 2 gehakte rauwe bieten, 3 gehakte winterwortels, 3 stengels bleekselderij, 1 bosje peterselie, aardappelschillen van 3 tot 5 middelgrote (goed gewassen) aardappels, 1 rood pepertje of een snufje cayennepeper. Voeg genoeg zuiver water toe zodat de groenten onder water staan en laat alles 1 tot 4 uur op een laag vuurtje sudderen. Zeef en gooi de groenten weg; drink alleen de bouillon. Je kan deze bouillon elke dag vers maken of de hoeveelheden x 2 of 3 doen en in 1 x genoeg maken voor 2 of 3 dagen. Wat je niet direct gebruikt, kan je in de koelkast bewaren en even aan de kook brengen voor je het opdrinkt. Deze bouillon zal je lichaam schoonspoelen en opbouwen.
Stap 2 – Zorg dat je poept! Je lichaam moet zijn afvalstoffen namelijk wel kwijt kunnen. Als je voldoende vocht binnenkrijgt is dat perfect voor je spijsvertering. Als je moeite hebt met je spijsvertering kan je daar bepaalde kruiden voor gebruiken. Ook kan je zorgen dat je wat meer vezels binnenkrijgt (als je trek hebt om te eten natuurlijk, soms ben je zo beroerd dat je even geen eetlust hebt en het op vloeibare voeding wilt houden).
Stap 3 – Het bewegings- en circulatieprogramma
Blijf indien mogelijk een beetje in beweging met aangepaste intensiteit, zorg voor frisse lucht door een raam open te houden, en blijf goed luisteren naar je lichaam. Ben je fit genoeg, dan kan je een blokje om gaan, het is niet erg als je begint te zweten. Ben je echter te beroerd en heel moe, blijf dan lekker in bed liggen totdat je je beter voelt en ga door naar stap 5.
Stap 4 – Hydrotherapie (n.b.: als je hartklachten hebt of heel zwak en oud bent, sla deze stap dan over.)
Hydrotherapie (watertherapie) bestaat uit het afwisselen van warme en koude douches: start warm, ga dan 15 tot 30 seconden over op koud (diep ademhalen), en herhaal deze afwisseling 7 keer. Eindig ’s ochtends altijd met koud water voor energie, en ’s avonds eventueel met warm water voor ontspanning. Een alternatief is een saunabezoek waarbij zweten wordt afgewisseld met koud douchen (niet naar de sauna gaan als je nog besmettelijk bent, want je wil niemand aansteken).
Stap 5 – Het rustprogramma
Luisteren naar wat je lichaam je vertelt en er op de juiste manier op reageren is zeker een goed idee, dus las een pauze in als je moe bent! Rust uit als je daar behoefte aan hebt. Als je daar de kans niet voor krijgt (kinderen, werk etc.) rust dan volledig uit op tijden dat het wel kan.
Stap 6 – Blijf positief
Laat al je negatieve ideeën over verkoudheid, griep en koorts gaan en neem daarvoor in de plaats positieve ideeën aan. Benader het niet als iets wat je overkomt omdat je pech hebt, maar zie het als een tijd waarop je lichaam wil loslaten en help het daarbij door te reinigen. Geniet van de purificatie- methoden die je toepast en heb plezier in het volgen van de stappen. Je kunt het zien als een kostbaar cadeau wat je jezelf geeft!
Blijf optimistisch, vertel elke dag 20 moppen, lach, vertel iemand dat je van hem/haar houdt en onthoud dat je een raam openhoudt om frisse lucht te krijgen. Hier wordt je vrolijker van en zo voorzie je je lichaam van voldoende zuurstof.
Kruiden en voedingssupplementen
Echinacea Combinatie
Te gebruiken naar behoefte volgens de aanwijzing op de verpakking
Darmformule 1
Te gebruiken naar behoefte volgens de aanwijzing op de verpakking.
Knoflook
Verse knoflook kan als ingrediënt worden gebruikt in uiteenlopende gerechten, zoals sappen, soepen en groentemaaltijden (rauw of meegekookt).
Eucalyptusolie
Etherische Eucalyptusolie, bijvoorbeeld om te stomen.
Disclaimer
Deze informatie is bedoeld als algemene achtergrondinformatie over voeding en leefstijl. De beschreven adviezen en recepten zijn geen behandeling voor ziekte. Voedingssupplementen zijn niet voor iedereen geschikt en kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen. Overleg bij twijfel met je arts of apotheker. Heb je ernstige of aanhoudende klachten, neem dan contact op met jouw huisarts.
